مشکلات جسمانی ناشی از استفاده از گوشی هوشمند
تلفن‌های همراه زندگی ما را تغییر داده‌اند؛ اما آیا این وسایل هوشمند باعث آسیب جسمی هم می‌شوند؟ طبق تحقیقات گوشی هوشمند می‌تواند باعث مشکلات جسمانی مانند گردن درد، انحراف انگشت و درد آرنج شود.
به گزارش آی زندگی، استفاده‌ی زیاد از گوشی هوشمند می‌تواند منجر به مشکلات جسمی دردناکی شود.
جراح ارتوپد پیتر جی ایوانز، می‌گوید: «استفاده مداوم از گوشی همراه می‌تواند باعث ایجاد مشکلات مفصلی شود. در حالی که برخی از ادعاها ممکن است اغراق آمیز باشد، برخی دیگر واقعی هستند و آسیب جدی و طولانی مدت را نشان می‌دهند».
گوشی های هوشمند باعث چه نوع مشکلات جسمانی و آسیب‌های مفصلی می‌شوند؟
استفاده‌ی بیش از اندازه از گوشی هوشمند، فشار غیرطبیعی بر مفاصل وارد می‌کند. شایع‌ترین آسیب‌های مربوط به گوشی‌های هوشمند عبارتند از:
- انحنای انگشت کوچک دست یا Smartphone Pinky
- سندروم تونل کوبیتال (Cubital Tunnel Syndrome)
- مشکل شست پیامک‌زن یا texting thumb
- گردن درد یا Tech Neck
انحنای انگشت کوچک دست یا Smartphone Pinky
تصاویر آنلاین Smartphone Pinky نشان می‌دهد بین انگشت کوچک دست با انگشتان دیگر فاصله‌ی زیادی ایجاد شده است.
البته این مشکل به صورت صد در صد ناشی از گوشی هوشمند نیست و در افرادی که بیماری زمینه‌ای نیز داشته باشند؛ بیشتر مشاهده می‌شود.
علت مشکل Smartphone Pinky می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:
کلینوداکتیلی یک ناهنجاری ژنتیکی انگشت است. معمولاً انگشت کوچک شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود نوک آن به سمت انگشت حلقه خم شود.
برای بیشتر افراد، کلینوداکتیلی علائمی ایجاد نمی‌کند یا در عملکرد انگشت کوچک آن‌ها اختلال ایجاد نمی‌کند.
انقباض دوپویترن مشکلی است که منجر به تغییر شکل، معمولاً در انگشتان کوچک و حلقه می‌شود.
تارهای ضخیم زیر پوست شما ایجاد می‌شود و انگشتان را به سمت کف دستتان می‌کشند. این روند آهسته طی سالیان زیاد اتفاق می‌افتد و هیچ دلیلی وجود ندارد که باور کنیم تلفن‌های هوشمند باعث این مشکل یا تشدید آن می‌شوند.
آیا مشکل Smartphone Pinky با استفاده‌ی طولانی از گوشی هوشمند ایجاد می‌شود؟
به گفته دکتر ایوانز، این خطر جزئی وجود دارد که استفاده طولانی مدت از گوشی هوشمند می‌تواند باعث انحراف انگشت کوچک شما شود و عصب انگشت شما را فشرده کند. با گذشت زمان، ممکن است درد، بی حسی یا سوزن سوزن شدن را تجربه کنید.
اما سوزن سوزن شدن یا بی حسی در انگشت کوچک شما می‌تواند نشانه مشکل جدی تری به نام سندرم تونل کوبیتال باشد. دکتر ایوانز می‌گوید: این وضعیت به عنوان smartphone elbow نیز شناخته می‌شود.
سندرم تونل کوبیتال یا smartphone elbow
سندرم تونل کوبیتال یک آسیب تراکمی و فشرده‌ای به عصب اولنار، یکی از اعصاب اصلی بازو است، و زمانی رخ می‌دهد که آرنج خود را بیش از ۹۰ درجه خم کنید.
بالا نگه داشتن گوشی در حین صحبت کردن یا ارسال پیامک می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید سندرم تونل کوبیتال شود؛ از این رو به این مشکل “آرنج تلفن هوشمند/ smartphone elbow ” می‌گویند.
دکتر ایوانز خاطرنشان می‌کند، نشستن روی یک صندلی کوتاه و خم کردن بیش از حد آرنج خود یا قرار دادن آن بر روی بازوهای صندلی هنگام تایپ کردن، یا خوابیدن با بازوهای خود در داخل، به همان اندازه بد است.
سندرم تونل کوبیتال چگونه ایجاد می‌شود؟
عصب اولنار قبل از اینکه به انگشت حلقه و انگشتان کوچک برسد، به داخل بازوی داخلی و سپس اطراف برجستگی استخوانی (اپیکوندیل) آرنج شما وارد می‌شوند.
این اعصاب حس را ایجاد می‌کند و حرکت را کنترل می‌کند.
در آرنج، عصب اولنار شما از یک دهانه باریک در اپیکوندیل به نام تونل کوبیتال عبور می‌کند.
خم شدن آرنج باعث کشش شده و به عصب اولنار در تونل کوبیتال فشار وارد می‌کند.
خم شدن زیاد آرنج می‌تواند باعث آسیب طولانی مدت این عصب شود.
علائم سندرم تونل کوبیتال چیست؟
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن در انگشت کوچک و انگشت حلقه.
- ضعف در چنگ زدن یا هماهنگی ضعیف انگشتان.
مشکل شست پیامک‌زن یا texting thumb
شست پیامک‌زن یک آسیب حرکتی تکراری است.
دکتر ایوانز می‌گوید: «مفاصل انگشت شست برای ارسال پیامک در طول روز ساخته نشده اند. استفاده بیش از حد می‌تواند شرایط زمینه ای مانند آرتریت را تشدید کردن یا مشکلات جدیدی در تاندون‌های شست ایجاد کند.
تاندون‌ها بافت محکمی هستند که ماهیچه‌ها را به استخوان‌ها متصل می‌کنند.
چندین تاندون از ساعد تا مچ دست تا شست شما قرار دارند و حرکت می‌کنند. در انگشت شست، تاندون‌ها از یک تونل باریک عبور می‌کنند.
حرکات سریع و مکرر انگشت شست می‌تواند باعث التهاب در سینوویوم، بافت اطراف تاندون‌ها شود.
این حالت تنوسی نامیده می‌شود که می‌تواند بسیار دردناک باشد.
گردن درد یا Tech Neck
گردن درد یکی دیگر از آسیب‌های فشاری تکراری است که در اثر قوز کردن گردن در حین استفاده از گوشی هوشمند شما ایجاد می‌شود.
دکتر ایوانز خاطرنشان می‌کند: “سر شما حدود ۱۰ تا ۱۲ پوند وزن دارد. وقتی به پایین نگاه می‌کنید، فشار روی عضلات گردن را افزایش می‌دهید. این فشار اضافه می‌تواند باعث درد و اسپاسم عضلانی شود.”
نکاتی برای جلوگیری از آسیب دیدگی گوشی‌های هوشمند و سایر آسیب‌های مرتبط
دکتر ایوانز توضیح می‌دهد: «گزگز، درد و سوزن سوزن شدن در مفصل علایمی هستند که نشان می‌دهند باید گوشی خود را کنار بگذارید. ایبوپروفن یا سایر داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی نیز می‌توانند کمک کنند؛ اما درمان اصلی کنار گذاشتن گوشی هوشمند است.
دکتر ایوانز همچنین توصیه می‌کند که در حین استفاده از گوشی وضعیت خود را مرتباً تغییر دهید. به عنوان مثال، سعی کنید:
هنگام ارسال پیامک، تلفن خود را در رو به رو چشم نگه دارید.
بازوها، دست‌ها، گردن و شانه‌های خود را باز کنید.
هنگامی که با تلفن خود صحبت می‌کنید دست خود را تغییر دهید.
هنگام برقراری تماس از بلندگو یا هدفون گوشی خود استفاده کنید.
اگر علائم شما از بین نرفت یا بدتر شد، با یک پزشک صحبت کنید. تشخیص و درمان به موقع می‌تواند به کاهش درد و جلوگیری از آسیب طولانی به مفاصل کمک کند.
منبع: clevelandclinic