۴ علامت که نشان می‌دهد شما حساس هستید
من عاشق ژاکت‌های پشمی هستم؛ اما ریزترین تکه‌های پشم پوستم را آزار می‌دهد؛ لحظه‌ای که صدای آژیر آمبولانس یا موسیقی بلند را می‌شنوم، سرم منفجر می‌شود؛ عواطف وانرژی های دیگران می‌تواند من را به لرزه درآورد؛ همه‌این‌ها نشانه‌ی یک انسان حساس است.
به گزارش ایستاتگ و به نقل از self، اصطلاح فرد بسیار حساس (HSP) در سال 1997 توسط روانشناس الین آرون، به کار برده شد.
تحقیقات در مورد این ویژگی شخصیتی به طور کلی محدود است.
SPS یک اختلال یا نوعی بیماری روانی نیست. با این حال، بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2014 توسط دکتر آرون که خود به عنوان یک HSP شناخته می‌شود انجام شد، این یک تجربه واقعی برای 20 درصد از جامعه است.
چگونه متوجه شویم که «بسیار حساس» هستیم؟
دکتر Jagiellowicz می‌گوید که شناسایی حساسیت بالا در انسان می‌تواند چالش برانگیز باشد، زیرا این ویژگی، شباهت‌هایی با برخی از مسائل مربوط به سلامت روان دارد.
به عنوان مثال، اضطراب می‌تواند باعث شود که افراد واکنش‌های عاطفی شدیدی داشته باشند.
تروما نیز می‌تواند باعث برانگیختگی عاطفی شود و افراد را نسبت به محیط خود بیش از حد حساس می‌کند.
افراد مبتلا به ADHD یا اختلال طیف اوتیسم (ASD) نیز ممکن است علائم حساسیت حسی داشته باشند. با این حال، بر خلاف اضطراب بالینی، ADHD، ASD و اختلال استرس پس از سانحه، نمی‌توان حساسیت بالایی برای شما ایجاد کنند.
اما اگر خود را یک HSP می‌دانید ، معیارهای کلی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید.
شما نسبت به آنچه در داخل و محیط اطراف شما اتفاق می‌افتد بسیار حساس هستید
دکتر Jagiellowicz می‌گوید HSPها «مایلند نسبت به محیط‌هایشان واکنش‌پذیرتر باشند، خواه این محیط خانه باشد، یا محل کار یا افراد اطرافشان.
او می‌گوید آنچه مهم است تحریک بیش از حد است. شما نه تنها به آنچه در اطرافتان می‌گذرد توجه می‌کنید، بلکه به راحتی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
برای مثال، ممکن است وقتی وارد اتاقی می‌شوید، فوراً به نور شدید واکنش نشان دهید و به خاطر آن تمرکز خود را از دست بدهید.
شما عمیقاً به همه چیز فکر می‌کنید
شاید به شما انگ خجالتی بودن بزنند. اما واقعیت این است که شما زمان بیشتری را صرف خیال‌پردازی در مقابل صحبت کردن کرده‌اید، یا احساس می‌کنید که از خواندن کتاب‌ها در تنهایی لذت می‌برید.
دکتر Jagiellowicz می‌گوید آنچه که اطرافیان شما ممکن است به عنوان خجالتی تفسیر کرده باشند، می‌تواند چیزی باشد که محققان آن را «عمق پردازش» می‌گویند.
دکتر Jagiellowicz می‌گوید، به عنوان یک بزرگسال بسیار حساس، ممکن است گفتگوهای عمیق فلسفی در مورد زندگی را به صحبت در مورد مسائل دیگر ترجیح دهید.
شما به راحتی می‌توانید با مردم همدردی کنید و احساسات دیگران را به شدت احساس کنید
افراد بسیار حساس معمولاً به شدت همدل هستند. برای مثال، افراد ممکن است از تفکر شما سوء استفاده کنند، خواه عمدی باشد یا نه. آنها ممکن است ساعت 2 بامداد با شما تماس بگیرند و مطمئن هشتند که شما تلفن را برمی دارید و به آنها کمک می‌کنید.
علاوه بر همدلی، HSPها از تغییرات خلقی یا انرژی افراد دیگر آگاه هستند.
این شامل درک زبان بدن یا حالات چهره است. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که رفتار یک دوست پس از خواندن یک پیام چگونه تغییر می‌کند.
به طور کلی، همدلی با انسان‌های دیگر و حیوانات، زیبا است، اما مواقعی وجود دارد که احساسات قوی یا انرژی‌های شدید دیگران می‌تواند به عواطف شما آسیب برساند.
شما دائماً در تلاش هستید تا دیگران احساس راحتی کنند
یکی از دلایل احتمالی که HSPها به محیط اطراف خود توجه می‌کنند این است که اینگونه احساس امنیت دارند.
او توضیح می‌دهد آنها ممکن است سعی کنند محیط خود را کنترل کنند تا کمتر تحریک کننده و طاقت فرسا باشد.
بر اساس یک بررسی تحقیقاتی در سال 2018، که توسط دکتر آرون ذکر شده است، این میل به هارمونی می‌تواند در تمایل HSPها به تلاش برای ایجاد حس راحتی بیشتر در اطرافیانشان آشکار شود.
این کاملاً طبیعی است که بخواهیم دیگران احساس امنیت و راحتی کنند، اما زیاده روی آن ممکن است به ما آسیب برساند.
در این شرایط ممکن است نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهید یا از ابراز احساسات خود به دلیل ترس از ناراحتی دیگران اجتناب کنید. مانند سایر علائم HSP در این لیست، آگاهی از این تمایل گام مهمی در مدیریت آن است.
اگر معمولاً افراد را بر خودتان اولویت می‌دهید، می‌توانید راه‌هایی بیابید تا مطمئن شوید که رفاه شما آسیب نمی‌بیند.
“حساسیت بالا” نباید ناراحت کننده باشد
حساسیت بالا یک اختلال سلامت روان نیست، و لزوماً نیازی به درمان آن ندارید، مگر اینکه شما را از داشتن یک زندگی رضایت بخش باز دارد.
مثلاً اگر خودتان را منزوی می‌دانید یا از فعالیت‌هایی که دوست دارید اجتناب می‌کنید باید این حس را درمان کنید.
برای مدیریت حساسیت خود، دکتر فردریک توصیه می‌کند به دنبال درمانگری باشید که بتواند به شما کمک کند.