چرا با بدن درد از خواب بیدار می‌شویم؟
هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است احساس بدن درد و کمردرد داشته باشید. این بدن درد بعد از خواب ممکن است به دلایل زیادی ایجاد شود که ما در اینجا به ۵ مورد از آن‌ها می‌پردازیم.
به گزارش ایستاتگ و به نقل از healthcareassociates،دلایل زیادی از جمله تشک، پوزیشن خواب، وزن، اختلالات خواب و بیماری زمینه‌ای باعث می‌شود تا با بدن درد از خواب بیدار شوید.
البته شما می توانید برخی از عادات خواب و سبک زندگی تان را تغییر دهید تا این مشکل را حل کنید.
دلایلی که با بدن درد از خواب بیدار می‌شویم؟
تشک بی کیفیت
تشک شما منشا بدن درد شما است. خوابیدن روی تشک بی کیفیت یکی از دلایل اصلی بدن درد است.
عمر متوسط یک تشک حدود هفت تا ۱۰ سال است. با این حال، عوامل دیگری می‌توانند بر طول عمر تشک تأثیر بگذارند.
برای انتخاب تشک به عواملی مانند وزن خود توجه کنید.
پوزیشن خواب
پوزیشن خواب می‌تواند باعث شود بدن شما در حین بیدار شدن از خواب درد داشته باشد.
بهترین وضعیت خواب در هر فرد متفاوت است. به طور کلی، خواب به پهلو برای بیشتر افراد، به ویژه کسانی که دارای اختلالات تنفسی در خواب مانند آپنه انسدادی هستند، بهترین است.
خواب پهلو معمولاً برای افراد زیر بهترین پوزیشن است:
- زنان باردار
- مبتلایان به رفلاکس اسید
- افراد مبتلا به کمردرد
- افرادی که خروپف می کنند یا مبتلا به آپنه خواب هستند
- افراد بالای ۶۵ سال
اضافه وزن
وزن زیاد می‌تواند باعث بدن درد شما در حین بیدار شدن از خواب شود.
اضافه وزن به کمر و گردن شما فشار می آورد و باعث درد می‌شود.
اضافه وزن می‌تواند باعث اختلالات تنفسی در خواب شود و به شدت بر کیفیت خواب و احساس شما در حین بیدار شدن تاثیر بگذارد.
اختلالات تنفسی در خواب
چرا هنگام بیدار شدن از خواب، اختلالات تنفسی باعث بدن درد می شود؟ هنگامی که شما دچار اختلال تنفسی در خواب هستید، ممکن است هنگام خواب نفس تان متوقف شد و این باعث کمبود اکسیژن می‌شود. اکسیژن برای ترمیم بدن در هنگام خواب حیاتی است. بدون اکسیژن، بدن شما نمی‌تواند ترمیم کند و ممکن است هنگام بیدار شدن درد داشته باشد.
در اینجا برخی از علائم رایج اختلال تنفس در خواب آورده شده است:
- خروپف، خفگی یا نفس نفس زدن در هنگام خواب
- سردرد صبح زود
- خواب آلودگی در طول روز
- خروپف بلند که اغلب با صداهای نفس گیر یا خفگی مشخص می‌شود
- سردرد در صبح که ممکن است تا چند ساعت پس از بیدار شدن از خواب ادامه داشته باشد
- خشکی دهان به محض بیدار شدن از خواب
- بیداری شبانه با خواب بی قرار
- نیاز بیشتر به ادرار کردن در صبح
- احساس تحریک پذیری یا ناامیدی
- مشکل در تمرکز
اختلالات تنفسی در خواب شرایط شدیدی را به وجود می‌آورد که می تواند منجر به بیماری قلبی و سکته شود.
یک بیماری زمینه ای یا اضافه وزن می تواند به اختلال تنفس در خواب شما کمک کند.
برخی از علل شایع آپنه خواب عبارتند از:
در آپنه خواب اگر رسوبات چربی در راه هوایی فوقانی خود دارید، ممکن است در تنفس دچار مشکل شوید.
داشتن لوزه هایی که بزرگ شده و راه هوایی را مسدود می‌کنند، به خصوص در کودکان،
آپنه خواب در مردان بیشتر از زنان است.
افراد مسن به طور قابل توجهی بیشتر از آپنه خواب رنج می برند.
اگر اعضای خانواده تان مبتلا به آپنه خواب هستند، ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید.
استفاده از الکل یا آرام بخش. این مواد ماهیچه های گلو را شل می‌کنند و آپنه انسدادی خواب را بدتر می‌کنند.
احتمال ابتلا به آپنه انسدادی خواب در افراد سیگاری سه برابر بیشتر از افرادی است که هرگز سیگار نکشیده اند. سیگار کشیدن می‌تواند میزان التهاب و احتباس مایعات را در راه هوایی فوقانی افزایش دهد.
گرفتگی بینی
شرایط پزشکی
شرایط پزشکی زمینه ای
علاوه بر اختلالات تنفسی در خواب، بیدار شدن با درد می‌تواند نشانه سایر بیماری های زمینه‌ای باشد.
شرایطی که باعث درد بدن در هنگام بیدار شدن می شود عبارتند از:
- ویروس یا عفونت (سرماخوردگی یا آنفولانزا)
- استرس یا اختلال اضطراب
- کم آبی بدن
- کم خونی
- کمبود ویتامین D
- مونونوکلئوز
- پنومونی
- فیبرومیالژیا
- سندرم خستگی مزمن
- آرتروز
- لوپوس
- بیماری لایم
- هیستوپلاسموز
- اسکلروز چندگانه
در حالی که برخی از این بیماری‌ها دائمی نیستند و به راحتی قابل درمان هستند، برخی دیگر جدی‌تر هستند و نیاز به دارو و تغییر سبک زندگی مادام‌العمر دارند. به همین دلیل است که وقتی بعد از خواب شبانه بدن درد دارید، صحبت با پزشک اهمیت دارد.
بیدار شدن با بدن درد می‌تواند به سلامتی و روانی شما آسیب برساند.
اولین قدم این است که منبع درد خود را پیدا کنید. صحبت کردن با پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا با بهترین حس از خواب بیدار شوید و بدون بدن درد زندگی کنید.