وقتی سیگار را ترک می‌کنید چه اتفاقی می‌افتد؟
سیگار باعث آزاد شدن هزاران ماده شیمیایی در بدن می‌شود؛ در نتیجه نه تنها ریه‌ها، بلکه قلب و بسیاری از قسمت‌های دیگر بدن آسیب می‌بیند؛ بنابراین بهتر است هرچه سریع‌تر به فکر ترک سیگار باشید.
به گزارش ایستاتگ، حتی اگر سال‌ها سیگار کشیده‌اید، می‌توانید با ترک سیگار به مرور اثرات سلامتی را روی بدن تان حس کنید.
۲۰ دقیقه بعد از ترک سیگار
اثرات مثبت ترک سیگار بر سلامتی ۲۰ دقیقه پس از آخرین سیگار شروع می‌شود. فشار خون و نبض شما شروع به بازگشت به سطح طبیعی تر می‌کند.
علاوه بر این، الیاف لوله‌های برونش که به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض دود به خوبی حرکت نمی‌کردند، دوباره شروع به حرکت خواهند کرد.
این شرایط برای ریه‌ها مفید است. این الیاف به حرکت محرک‌ها و باکتری‌ها از ریه‌ها کمک کرده و به کاهش خطر عفونت کمک می‌کنند.
۸ ساعت پس از آخرین سیگار
در عرض هشت ساعت، سطح مونوکسید کربن بدن به سطح نرمال تری باز می‌گردد.
مونوکسید کربن یک ماده شیمیایی در دود سیگار است که جایگزین ذرات اکسیژن در خون می‌شود و میزان اکسیژن دریافتی بافت‌های بدن را کاهش می‌دهد.
هنگامی که مونوکسید کربن از بین می‌رود، سطح اکسیژن بدن شروع به افزایش کرده و به سطوح طبیعی می‌رسد. این افزایش اکسیژن به تغذیه بافت‌ها و رگ‌های خونی که پیش از این اکسیژن کمتری دریافت می‌کردند، کمک می‌کند.
۲۴ ساعت پس از آخرین سیگار
با گذشت یک روز، شما خطر حمله قلبی را کاهش داده اید. این به دلیل کاهش انقباض وریدها و شریان‌ها و همچنین افزایش سطح اکسیژن است که برای تقویت عملکرد قلب عالی است.
سطح نیکوتین در جریان خون شما نیز بعد از یک شبانه روز به مقدار ناچیزی کاهش یافته است.
۴۸ ساعت پس از آخرین سیگار
در ۴۸ ساعت، پایانه‌های عصبی آسیب دیده شروع به رشد می‌کنند.
همچنین ممکن است حواسی که قبلاً به دلیل سیگار کشیدن ضعیف شده بودند، بهبود یابند. ممکن است متوجه شوید که حس بویایی بهتری دارید و مزه‌ی غذاها را بهتر حس می‌کنید.
۷۲ ساعت پس از آخرین سیگار
در عرض سه روز پس از ترک سیگار، متوجه می‌شوید که راحت‌تر نفس می‌کشید.
این به این دلیل است که لوله‌های برونش ریه‌ها شروع به شل و باز شدن بیشتر می‌کنند. این امر تبادل هوا بین دی اکسید کربن و اکسیژن را آسان‌تر می‌کند.
علاوه بر این، حدود سه روز پس از ترک سیگار ظرفیت ریه‌ها یا توانایی ریه‌ها برای پر شدن هوا افزایش می‌یابد.
یک هفته بعد از آخرین سیگار
نقطه عطف یک هفته نه تنها برای سلامتی، بلکه برای موفقیت شما در ترک سیگار در طولانی مدت بسیار مهم است.
سیگاری‌هایی که یک هفته بدون سیگار را با موفقیت پشت سر می‌گذارند، ۹ برابر بیشتر با موفقیت می‌توانند سیگار را ترک کنند.
اگر بتوانید فرایند ترک سیگار را به یک هفته برسانید، می‌توانید برای یک عمر آن را کنار بگذارید.
دو هفته بعد از آخرین سیگار
در دو هفته پس از ترک سیگار، ممکن است متوجه شوید که به راحتی نفس می‌کشید. راحت‌تر راه می‌روید. این شرایط به لطف گردش خون و اکسیژن رسانی بیشتر است.
به گفته دانشگاه میشیگان، عملکرد ریه شما حدود دو هفته پس از ترک سیگار تا ۳۰ درصد افزایش می‌یابد.
یک ماه بعد از آخرین سیگار
بعد از یک ماه ترک سیگار، می‌توانید تغییرات سلامتی زیادی را تجربه کنید. یکی از این تغییرات افزایش انرژی کلی است.
همچنین ممکن است متوجه شوید که بسیاری از علائم مرتبط با سیگار کشیدن در بدن تان کاهش یافته است، مانند احتقان سینوسی و تنگی نفس در حین ورزش و …
علاوه بر این، الیاف موجود در ریه‌ها که به حفظ سلامت این بخش کمک می‌کنند، دوباره رشد می‌کنند.
این فیبرها می‌توانند به کاهش تجمع مخاط و محافظت در برابر عفونت‌های باکتریایی کمک کنند.
سه ماه بعد از آخرین سیگار
در عرض سه ماه پس از ترک سیگار، یک زن می‌تواند شانس باروری خود را بیشتر کند و همچنین خطر تولد نوزاد نارس را کاهش دهد.
شش ماه پس از آخرین سیگار
پس از شش ماه ترک سیگار، بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که بهتر می‌توانند با اتفاقات استرس‌آور، بدون احساس نیاز به سیگار کنار بیایند.
همچنین ممکن است متوجه شوند که خلط بسیار کمتری دارند و کمتر سرفه می‌کنند. این شرایط به این دلیل است که راه‌های هوایی بدون دود سیگار و مواد شیمیایی موجود در سیگار؛ التهاب کمتری را تجربه می‌کنند.
یک سال بعد از آخرین سیگار
پس از یک سال از ترک سیگار، ریه‌های شما از نظر ظرفیت و عملکرد بهبود فوق العاده ای را تجربه خواهند کرد.
در شرایط استرس آور راحت‌تر نفس می‌کشید و در مقایسه با زمانی که سیگار می‌کشیدید سرفه کمتری دارید.
علاوه بر این مزایا، مقدار قابل زیادی پول پس انداز کرده اید.
سیگار کشیدن گران است. اگر روزانه یک پاکت سیگار می‌کشیدید، اکنون می‌توانید هزاران دلار پس انداز کنید.
سه سال بعد از آخرین سیگار
در سه سال پس از ترک سیگار، خطر حمله قلبی به افراد غیرسیگاری کاهش می‌یابد.
سیگار نه تنها میزان اکسیژن به قلب را محدود می‌کند؛ علاوه بر این به پوشش شریان‌ها آسیب می‌رساند.
بافت چربی شروع به انباشته شدن کرده و احتمال اینکه فرد دچار حمله قلبی یا سکته شود بیشتر می شود.
ترک سیگار می تواند به از بین بردن این اثرات و تقویت قلب در سال های آینده کمک کند.
پنج سال بعد از آخرین سیگا
طبق گفته دانشگاه کارولینای شمالی، پنج سال پس از ترک سیگار، خطر مرگ ناشی از سرطان ریه در مقایسه با زمانی که سیگار می کشیدید به نصف کاهش یافته است.
۱۰ سال بعد از آخرین سیگار
در آستانه یک دهه، خطر مرگ ناشی از سرطان ریه نسبت به افراد غیرسیگاری کاهش یافته است.
سلول هایی که قبلاً پیش سرطانی بودند اکنون با سلول های سالم جایگزین شده اند.
علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری های مرتبط با سیگار نیز کاهش می یابد.
به طور مثال ابتلای بدن به سرطان های زیر کاهش می یابد:
- سرطان دهان
- سرطان مری
- سرطان مثانه
- سرطان کلیه ها
- پانکراس
۱۵ سال بعد از آخرین سیگار
در ۱۵ سال بعد، خطر حمله قلبی و سکته مغزی در این افراد، به اندازه فردی است که قبلاً سیگار نکشیده است.
بنابراین ۱۵ سال پاکی می تواند بدن شما را در سلامتی کامل قرار دهد.
اگر سیگار هستید؛ بهتر است هرچه سریع تر دست به کار شوید. با توجه به فواید ترک سیگار ، اکنون زمان ترک آن فرا رسیده است.
شما بعد از چند سال می توانید بدنی همانند یک فرد غیرسیگاری داشته باشید.
منبع: healthline